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內容簡介: ■ 讓你家路口的便利商店為你的熱量把關！
台灣便利商店密度為全球第一，可能你家路口就有兩、三間！而便利商店的可食商品上百種，每樣都有營養熱量標示，對有熱量控制需求的人，一定要好好利用這麼方便的購物環境，跟著《熱量控制便利餐》，開始你的便利熱量控制生活！

■《熱量控制便利餐》讓你用便利商店就買得到的食材，重新組合成自製美味低卡料理！
「只吃涼麵覺得纖維質不夠嗎？再加買個生菜沙拉吧！」這兩樣東西都是便利商店常備食物，要怎麼融合成一道美味加倍的沙拉涼麵？要控制熱量、又要美味並行，你絕對要看《熱量控制便利餐》，讓你用更方便快速的方法，變化出多種美食料理！

■《熱量控制便利餐》告訴你，怎麼用便利商店的食材，製作單人份的家常菜、一群人的主題趴餐點、以及各地異國料理！
隻身在外想念滿桌的家常菜嗎？一群朋友要來家裡，怎麼快速備好多人份的聚會餐點？想來點不同的，異國料理很麻煩嗎？以上這些問題，《熱量控制便利餐》都可以幫你解決；便利商店不僅能幫助你控制熱量，更能提供多樣菜色與功能變化喔！

■《熱量控制便利餐》就是要給你80道豐富多變的便利料理！
「請問要飯、麵，還是冬粉？」買《熱量控制便博客來網路書店利餐》不用選擇，飯、麵、冬粉一應俱全，另外還有餃類、湯類、飲料、點心、下酒菜……，應有盡有。你絕對想不到，在便利商店架上的微波義大利麵，只要3個步驟，就可以做成口感完全不同的義式麵餅；而再普通也不過的果汁，也可以馬上做成調酒。共有80道豐富多變的料理，提供你更多營養便利的美味享受！

博客來網路書局>博客來書店作者介紹博客來洪嘉妤從端盤子、烹飪到製作食譜，與美食為伍已有十幾年的時間，年過三十，有個3歲多很愛逛便利商店的兒子，懷孕胖了20公斤，不靠減肥藥一年內瘦掉21公斤，

對於吃不要求豐盛，但一定要吃得很有自己的味道，把廚房當做實驗室看待，最喜歡這個加那個看看會變成什麼味道，一邊帶小孩一邊工作，所以對快速、簡單、好吃又能有營養的料理頗有心得。

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  作者： 洪嘉妤    新功能介紹
• 出版社：我形我塑文化    新功能介紹
• 出版日期：2007/10/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

孩子沉迷網路嗎？三步驟家長必知

教育部近期研究，網路成癮是中小學生常見的現象，且年齡越高越嚴重，尤其國高中生面臨沉重的課業壓力，不少人靠虛擬遊戲釋放壓力，如果父母親長期疏忽放任，恐造成嚴重的後果。

    STEP1：你成癮了嗎？

    亞洲大學網路成癮防治中心講座教授柯慧貞參考國內外研究，整理出9題的簡易檢測量表，分成過度使用、心理依賴、耐受性與戒斷反應等3大項，可供民眾判斷。

    柯慧貞表示，9項之中符合0至2項，屬於一般狀況；符合3至4項，即代表有沉迷現象，必須謹慎小心；如果符合5項以上，就算是成癮的「重風險」，建議尋求專業協助。

    檢測表項目包括花費過多時間上網、因過度上網影響健康學業和與親友關係、為了上網犧牲與親友相處時間或讀書等、沒上網也想著上網的事、有人告訴我應減少上網但仍無法減少時間、明知上網壞處仍無法減少時間、用上網忘憂解愁、需要花更多時間上網才能滿足、不上網時會坐立不安、發脾氣等。

    STEP2：如何管教？民主式最佳。

    有果必有因，柯慧貞分析家長的不同管教方式，與孩子網路成癮的相關性。分成4個象現，其中父母低規範、孩子低回應的「忽略式管教」，以及低規範、高回應的「溺愛式管教」，也就是什麼都不管，或是什麼都順著孩子的意，最容易造成網路成癮。

    而父母親強力監督的「權威式管教（高規範、低回應）」，對國小以下學童有用，一旦進入叛逆期，這樣的管教方式可能適得其反，造成嚴重的親子衝突。

    柯慧貞建議，隨著孩子逐漸長大，家長要開始練習高規範、高回應的「民主式管教」。首先要瞭解孩子上網的原因，是為了查資料、在網路上尋求認同感，還是抒解壓力、逃避現實的困難。

    接著親子一同訂定上網公約，慢慢培養孩子自主管理的習慣，表現良好可以適時給予獎勵，並引導在現實生活中，找尋其他能獲得成就感、歸屬感、愉悅感的方式。

    STEP3：專家教養建議 別太早接觸3C。

    很多家長都有疑問，究竟每天「合理上網」的時間是多少？柯慧貞建議，0至3歲幼童盡量不要接觸任何有螢幕的3C產品（包括電視），國外已有研究認為，螢幕會對幼兒視力造成嚴重影響。

    3到6歲可以使用網路，但家長要在旁協助，並記錄每天的時間和內容，且以家用電腦上網為主，先避免高成癮的攜帶型電子產品，例如手機和平板電腦。

    6歲以上，進入小學後，許多作業需要查資料，上網已無可避免，但柯慧貞建議仍以每天2小時為宜，親子要一起訂定上網公約。家長也要以身作則，不能自己整天打電動，卻要孩子不上網。

    柯慧貞表示，如果孩子已網路成癮，最好的協助方式不是「斷網」，而是協助在現實生活中，找到其他的歸屬感、成就感、愉悅感和意義感等「四感」，例如鼓勵運動、參與社團、學習才藝等，「當你在其他地方找到愛，就不會那麼離不開網路了。」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孩子沉迷網路嗎？三步驟家長必知-003012553.html

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