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內容簡介: 「既然倆人彼此相愛，感覺也很好，為什麼一定要等？」這句話可能是你或你的朋友提出博客來的疑問，你彷彿有個答案，但卻模模糊糊，說不出個所以然來。「為什麼要等？」有如一股難以承載的壓力，不僅來自本身，也來自環境：傳播媒體大膽、強烈地傳遞性的訊息；周圍的朋友也不斷告訴你，性沒什麼大不了的。事實究竟如何？滿足性的夢想是不道德的嗎？不！本書作者根據多年的輔導經驗及聖經原則，提出為什麼「值得等」的答，讓陷於困境的你，不再安於斷影殘夢，而是做個完全、美好的夢，且安然實現美夢。

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  作者： 史代富    新功能介紹
• 原文作者：Tim Stafford
• 譯者：林麗卿等譯
• 出版社：校園書房    新功能介紹
• 出版日期：1997/05/01
• 語言：繁體中文

值得等獨家款話題

內容來自YAHOO新聞

小心從一高變三高！香蕉、南瓜4食材預防高血壓

【早安健康／曾啟翔整理編輯】高血壓是現代常見的文明病，有些人可能來自遺傳，但絕大部分還是來自於不良的飲食及生活習慣，我們該如何吃對食物有效預防呢？

高血壓常見的症狀如：頭昏頭痛、注意力不集中、情緒激動、心跳加速等，到晚期可能會出現自主神經功能失調，如頭痛、出汗、臉紅、心悸等，且要特別注意的是，高血壓可能產生的併發症狀，如腦血管病變、冠心病、慢性腎功能衰竭等。

血壓高，小心其他兩高一起找上你

高血壓與高血脂呈現正相關，血壓較高者通常血脂也較高，影響血壓的因素包括血管的外周阻力、動脈壁彈性、血液濃稠度，而這三項也與血脂異常有直接關係，且高血脂對降血壓藥也有相當的抑制作用，降低降血壓藥的敏感性，增加了控制血壓的難度。

高血壓與高血糖也總是一起出現，高血壓的出現也會誘發糖尿病，或者加重糖尿病患者的病情，增加治療難度。所以一旦發現有高血壓，最好要小心謹慎治療，改善自己的飲食及生活習慣，並規律運動，否則可能會從一高變三高。

降血壓食材

葡萄：葡萄中含有白藜蘆醇，能夠抑制血栓形成，降低人體血清中膽固醇的含量，防止血小板凝聚，有效保護心血管，並達到預防高血壓、血脂、心臟病的效果。

南瓜：含有大量亞麻仁酸、軟脂酸、硬脂酸等物質，具有平穩血壓的效果，能夠有效治療高血壓。

香蕉：香蕉富含鉀元素，維持人體細胞內液體和電解質的平衡狀態，穩定正常血壓與維護心臟功能，達到預防心臟病、中風、心律不整的效果。

雞肉：含有膠原蛋白，具有穩定血壓的作用，常食用對高血壓患者有益處。

足療降血壓

熱水泡腳能讓循環得到改善，使全身溫暖，血管擴張，加速血液循環，達到降血壓目的，此外足療還有健身強體、防病治病的效果。

冷熱交替運動

用15～25度的冷水和36～43度熱水交替泡腳，有很好的強身效果，將雙腳膝蓋以下的部分泡在熱水中，5分鐘後浸入冷水，1分鐘後再浸入熱水，輪流3次，最後以冷水收尾。

熱水可使血管擴張，加快血液循環，冷水又會使血管收縮，使皮膚表層血液流向深層組織和內臟器官，這樣縮放能使血管的承受能力及彈性增強，有助預防動脈硬化，改善血液循環及品質，預防血栓。

【延伸閱讀】

1天1香蕉，心血管權威教你13招輕鬆降血壓

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/小心從-高變三高-香蕉-南瓜4食材預防高血壓-034506977.html

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