宗教造型與民俗傳承：日治時期在臺日人的庶民信仰世界排行榜
博客來
日治時期在臺日人庶民信仰之研究專著
以巡禮石佛、巡禮記、石佛、宗教繪卷等傳承至今之文化
及在臺遺留之物質性資料與史料
建構日治時期日人庶民信仰的背景、演變與文化內涵博客來網路書局本書以民俗學之觀點為角度，日治時期在臺日人所形成的庶民信仰為研究課題，對民俗資料的發掘、解讀與剖析為方法，在全書六章中，次第考察日治時期巡禮文化的發博客來書店展與變異、臺北新四國八十八所靈場的創建、巡禮記所見的臺北新四國靈場巡禮文化、日本石佛在臺灣的發展軌跡、高雄市千光路日本石佛及其文化資產價值，以及臺北天后宮藏《弘法大師行狀曼陀羅》繪卷，透過對留存至今的物質性資料與健全傳承於日本之文化現象的雙向理解，建構日治時期日人庶民信仰的背景、演變與文化內涵，為此類研究提供了深入而少見的中文論述。
現任國立臺北藝術大學建築與文化資產研究所助理教授。主要學術著作有：〈民俗學與無形文化資產：從學科理論到保存實務的考察〉、〈日本石佛在台灣的傳承與展開：以日治時期日本人所造立的石佛為考察中心〉、〈台灣□□□□民芸運動的受容〉、〈神社大鼓與神道音樂〉、〈顏水龍的台灣工藝復興運動與博客來網路書店柳宗悅──生活工藝運動之比較研究〉、〈台灣民間祀神主從關係的形成與特質〉等。
博客來
- 作者： 林承緯 新功能介紹
- 出版社：藝術家 新功能介紹
- 出版日期：2012/11/05
- 語言：繁體中文
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宗教造型與民俗傳承：日治時期在臺日人的庶民信仰世界排行榜
內容來自YAHOO新聞
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【華人健康網圖文提供／平安叢書】位於臀部中央的這個區塊若顯得過於豐腴，就會變成一般所謂的「馬褲」，所以絕對需要強化鍛鍊，因為一般來說，沒有人會想要有這樣的臀部！
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
就算力行節食，這個區塊通常很難瘦得下來，運動的需求自然是不言而喻。再者，下面這些動作的確可以有效針對這個區塊進行鍛鍊。這些動作有時候會給你帶來痛的記憶，但，很快地，你就能看見辛苦的成果，證明一切都是值得的！
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【大腿運動（外側肌群）1】
預備姿勢：
左側躺，手臂伸直，頭枕在手臂之上，全身拉長挺直，掌心朝地面。下面那隻腳屈膝（大腿分別與上半身和小腿呈垂直九十度角）。另一隻腳伸直點地，讓背完全延展，勾腳尖。
動作：
1.吐氣，伸直的那隻腳往上抬，吸氣，放下。反覆做八下。換腳做。
2.腳停在抬高的位置上不動，然後如彈簧彈跳的小幅度，連續往上抬八次，配合短促吐氣。換腳做。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：
全身保持正確定位！做動作的那隻腳只是伸直，不要僵硬，抬腿時慢慢來，自然平穩地做。感覺腳變得愈重愈舉不動，那表示肌肉愈用力，效果愈好。
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【大腿運動（外側肌群）2】
預備姿勢：
側躺，兩腳伸直，背打直拉長延展。一隻手貼地伸直，頭枕在手臂上，身體呈一直線。另一隻手掌心貼平地面，平放胸前，支撐身體，免得身體過度前傾。上面那隻腳往胸前伸，下壓觸地，該腳大腿與上半身呈九十度直角。
動作：
將上面的腳往上抬高四十五度角，停住不動，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續拉高十五下，配合短促吐氣。換腳再做。
反覆的次數：做兩輪。
我的建議：
全身用力，這個動作也需要用到腹部和腰部的力量！注意，腰椎務必挺直！
【大腿運動（外側肌群）3】
預備姿勢：
以沙灘姿勢側躺，手肘彎曲貼地，手掌放在耳朵的位置托住頭，另一隻手則放在胸前。雙腳屈膝，大腿與腰椎和小腿雙雙呈九十度直角。
動作：
1.吐氣，上面那隻彎曲的腳抬高四十五度，吸氣，腳放下。重複八次。換腳再做。
3.腳拉高四十五度定位後，停住不動，然後大腿如彈簧彈跳般，小幅度連續拉抬八下，配合短促吐氣。換腳做。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：
我特意選了「冷凍羊腿」這個圖像來象徵做這個動作時，大腿和小腿的整體狀態，同時也強調這個動作的出力點應該只侷限在骨盆部位。
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【大腿運動（外側肌群）4】
預備姿勢：
四肢撐地，雙手打直，背拉平保持水平，頸椎拉長。
動作：
1.吐氣，右腳伸直往旁邊拉高至背的高度，吸氣，腳放下。重複八次。然後換腳做。
2.腳側邊抬高到背的高度時，停住不動，然後膝蓋如彈簧彈跳般的小幅度，連續往上抬八下，配合短促吐氣。再換腳做。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：
盡可能想著把膝蓋抬高，不必特別在意小腿的部分，小腿會自然跟著膝蓋走！
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【大腿運動（外側肌群） 5】
預備姿勢：
站立，兩腳併攏，膝蓋彎曲，手握住支撐點。
動作：
1.吐氣，外側的腳（相對於重量支撐點而言）盡可能往側邊舉高，勾腳尖。
2.吸氣，腳收回，回到腳踝併攏的位置。
3.反覆做十次。換腳再做。
反覆的次數：做三輪。
我的建議：
做這個動作時，務必記得「冷凍羊腿」的圖像。使力部位維持在骨盆，大腿和小腿只是隨著骨盆拉高而順勢抬高。全身緊繃用力。
本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/告別粗壯大腿-5動作找回大腿縫-061431796.html
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