極品商品山竹果與生活自然醫學每日主打
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內容簡介: 博客來他發現有許博客來網路書店博客來網路書局多病痛，根本不需要吃藥、打針，只要改變飲食習慣即可。
Description 王群光從小對土地就懷抱特殊的情感，當了醫師後，仍不放棄，他常脫下白袍，穿上黑色高統雨鞋，荷著鋤頭，上山下田。 崇尚自然醫學的他，在門診看過許多病人，他發現有許多病痛，根本不需要吃藥、打針，只要改變飲食習慣即可。他認為醫生不僅要會治病，最重要的是要讓病人知道預防醫學的重要性。王群光醫師因而改變他的工作方式，他以15天當醫師，15天當有機農夫。用愛護自然的方式，來治現代人的文明病。 「不可思議的山竹」一書是王醫師繼「防癌清靜飲食」、「仙密果的魅力」、「無患子傳奇」及「台灣全面邁向生態農業之路」之後，另一本鉅著。全書分成四大章， 第一章敘述王醫師與山竹的邂逅。王醫師出生於山竹的故鄉之一馬來西亞，由於從小耳濡目染，當地古傳民俗療法，對於山竹果所扮演的內食及外用角色，描述相當深刻。第二章是以農夫醫生的角度，描述山竹的培育。 第三章是以醫學的研究方式，揭露出山竹的各種療效。第四章是附錄山竹的國際醫學文獻報告作為佐証。 本書搜集之資料相當完備，王群光醫師雖為馬來西亞僑生，惟國學造詣頗深， 研讀本書，就如同看一部中國近代史，先人如何唐山過海，華僑如何於全球各地打拼，炎黃子孫血濃於水的同胞情誼，在此表露無遺！ 博客來書店王醫師擔任過台灣生態人關懷協會理事長，區域教學醫院外科、骨科、急診科主任，目前為王群光自然診所院長及中華社大自然醫學院院長，全力推動預防醫學。本書「不可思議的山竹」乙書為本人再三登門拜訪，囑其撥冗著作。此新書在中華社大網站預告甫推出，即獲得廣大讀者的迴響，詢問預約不斷，要求快快出版。本書在王醫師及中華社大自然醫學院編輯群的通力合作下，總算較原預定時間提前了一個月。 希望藉由本書的出版，能帶給讀者對山竹果真正的認識，更希望本書能帶給所有讀者一個食療養生的正確資訊與理念，是所盼也。
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- 作者： 王群光 新功能介紹
- 出版社：養魚世界雜誌 新功能介紹
- 出版日期：2008/05/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
孕媽咪簡單５招！減輕不適，產後速速恢復好身材～
【MamiBuy 好雞婆整理報導】懷孕的你，是不是被肚子裡的小寶貝壓得腰痠背痛，坐也不是站也不是，整天都很不舒服？專家建議，媽咪在懷孕期間還是要保持運動的習慣，除了可以幫助紓緩疼痛、維持懷孕期間的體態，更能加速產後恢復原有的好身材！
以下5招好"孕”動，不用花費大量時間，也不用昂貴花俏的器材，一步一步地，讓你在家也可以舒服地流流汗、保持好心情！(為了呈現最好的運動效果，建議採做一休一的頻率持續運動，也可以和你的醫生討論運動的內容喔！)
一.深蹲
1：雙腿打開、雙腳平行站立，一隻手自然扶在椅背上面。
2：腳尖和膝蓋向外打開45度，背部挺直，縮小腹，屈膝盡可能的向下蹲(但不要勉強自己)，然後打直膝蓋，回到剛開始的動作。(請參考圖示)
重覆以上動作可以加強臀部和腿步的肌肉、訓練平衡感。
二.側抬腿
１：右側平躺，將右手彎曲墊在右側臉下方；右腳彎曲45度，左腳打直，做手扶在地板上保持平衡。你可以在腰部墊枕頭。(如圖示)
２：抬起左腳到臀部左右的高度，然後重複幾次。
３：左腳彎曲放下支撐地面，換右腳打直抬起，然後重複幾次。
４：接著再換另一邊重複相反動作。
此動作可以訓練你的核心肌群、大腿內側。抬腿的時候盡量抬高且多做幾遍，但是不要勉強自己。也可以視情況多墊幾個枕頭支撐。
三.棒式
1：跪趴在地上，手腕、手肘以及整個上臂平貼地面，讓手肘和腋下成90度垂直。雙腿分開，膝蓋和腳尖碰地。
2：接著，將膝蓋打直，用整個上臂和腳尖支撐，讓身體騰空。頸椎、脊椎、臀部和腿完全打直，維持一到兩個呼吸的時間，然後，屈膝恢復到跪趴的休息姿勢。重覆上面的動作。
做棒式運動一定要記得「身體要完全打直，」不要彎腰駝背、翹屁股或凸肚子，讓全身的肌肉持續緊繃、打直。練習一段時間後，可以延長支撐時間，盡量久一點，但是不要免強自己，以免受傷。
四.坐立雙臂屈伸
1：找一張穩固的椅子，並坐好在椅子的邊緣，讓背部打直，雙手自然下垂，雙腳著地。
2：雙手拿著5到8磅的重物(ex.啞鈴、水瓶)，手肘慢慢彎曲提取重物成90度直角，如圖示。
3：手肘維持90度直角，提舉重物到肩膀的高度。然後雙手慢慢放下伸直，回到開始的下垂姿勢。重複上面的動作。
此運動可以訓練手部二頭肌、肩膀的肌肉。剛開始可以提舉輕一點的重物，然後慢慢增加重量和次數，但不要免強自己。
五.俯立臂屈伸
1：找張穩固的椅子，將身體前傾，頭部抬起，右腳彎曲，並將膝蓋和右手放在椅面上。左腳打直站立，左手自然下垂。(請參考圖示)
2：左手提取一個5到8磅的重物，然後左手肘向背後彎曲成90度直角，上臂成水平。(請參考圖示)
3：維持一到兩個呼吸，然後左手慢慢放下伸直，回到原來垂直的姿勢。重複上面的動作。
此運動可以訓練二頭肌、三頭肌和背部肌肉，練習一段時間後，可以慢慢增加維持時間和負重，但千萬不要免強自己，以免受傷。
以上5個好”孕”動，有助鍛鍊手部、腿部和整個背部腰部核心。加強訓練支撐肚子的肌群，不僅紓緩懷孕期間的背部疼痛和不適感，也讓孕媽咪流流汗，維持好心情和好體態！
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資料來源：5-simple-pregnancy-exercises-every-trimester
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